妊娠力を上げるには体の改善から！よい卵子を育てよう ！
ストレスと冷え性は妊活の大敵！
冷え性の改善、体力UP、質の良い卵子を育てようと３つのことを始めました。
ホットヨガに通う
実は10年前くらいにホットヨガに2年くらい通っていたことがあります。通う前は汗をあまりかかず運動もしないので、新陳代謝が悪い！筋肉もない！体力もない！
ホットヨガはわたしには合っていたようで、通うほど変化が分かるようになりました！変化が分かると面白い！
その前はジムに通っていたのですが、3か月持ちませんでした。スタジオは楽しかったけど、孤独に筋トレとか無理。
当時は職場の近くのホットヨガに通っていたのですが、転職し、遠くなってしまったのでやめてしまいましたが、近くにあったらずっと通っていたと思います！
また通いたいな～と思いながら、月日が経つんですよね～（やっぱり行動するまで遅いわたし。）
この時35歳。これから子育てとなると体力とっても必要じゃないか！と思い重い腰を上げて、（韻踏んだ。笑）まずは体験で行って、当日即入会しました！！
ホットヨガのメリットデメリット
わたしが実感したホットヨガのメリット
・体の中からポカポカし冷え性の改善ができる！
・音楽に合わせて動くのが楽しい！
・大量の汗をかくのですっきりして気持ちいい！
・普段も汗をかきやすくなって新陳代謝があがる！
・体が柔らかくなって、体幹が鍛えられるので、体力アップ！
・ハード系なら体全身引き締まる！
・リラックス系はその名の通り最高にリラックスできる！
・ヨガ中は動きに集中するので考え事などのもやもやから解放されて心のデトックスができる！
まだ経験してないのでわかりませんが、陣痛・出産は呼吸が大切なのでヨガの呼吸法が役に立つそうですよ！ 固めのう〇ちする時が出産の感覚に似てるそうなのでトイレでイメトレしてます！(笑)
わたしが思うデメリット
・体重を落としたいというダイエットには向かない
→わたしは体重は減りませんでした。脂肪が筋肉になるからかな？
・痩せない
→痩せやすい体にはなるけど、ヨガをやって痩せるわけではない
・細く華奢になりたい人には不向き
→頑張れば頑張るほど筋肉がつきます
・筋トレ系のハードなヨガを定期的に頑張らないと引き締まらない
→足とか腕とかプルプルする筋トレ系を頑張らないと変わらない
・普段も汗をかくようになる
→メリットでもありデメリット？
「痩せない」というのは語弊があるかもしれませんが、実際にインストラクターの先生に細い人はあまりいませんでした。失礼(笑) 女性らしい体つきの人が多かったです。
わたしは体力アップをしたかったのでハード系を頑張り、結果、全身に筋肉がつき引き締まりました！くびれと腹筋ができて、太ももも細くなりました！下半身に筋肉がつくことによって冷え性の改善にも効果があったと思います！妊娠して運動しなくなって太ったら筋肉とともに引き締まった体もどこかに旅立ってしまいましたが…(笑)
ハード系は自分との戦いです。(笑) プルプルして「あーっもう無理！」と思ってからどれだけ耐えられるかの勝負！ヨガ終盤の最後の追い込みの時はモードに入り、負荷をかけて筋肉をいじめます！(笑)
さっきからいっちょ前なこと言ってますが、もともと運動音痴なのもあり、運動が苦手。できれば楽をしたいタイプです。なのでジムは３か月持たなかった。
ヨガはなんでか通えたんですよね～。音楽に合わせて、自分と向き合える時間っていうのがよかったのかもしれません。また、頑張った分だけ体に現れるのが面白くて、長続きしたんだと思います！
今回の主旨とは違うことも書いていますが、ホットヨガを続けた素直な感想です。
おすすめのホットヨガ
・カルド→口コミがよく、990円という安さで手ぶら体験ができます。予約なしで好きな時に通えるのもうれしいポイント。
公式サイト→業界激震！地域最安値【ホットヨガのカルド】
・LAVA→店舗数が多く、無料で手ぶら体験レッスンが受けられます。キャンペーンが結構あるので3か月特別価格が魅力的。
わたしはLAVAに通っていました！
公式サイト→★全国80店舗以上！ホットヨガスタジオLAVA★
基礎体温は変わった？
始める前はこんな感じ。あなた排卵してますかのレベル…。
病院に行くのをやめてから、鍼灸院に通い、自宅ではセルフケアとして円皮鍼＆お灸。
タンポポ茶と婦宝当帰膠を飲み、ホットヨガに通う。
４か月くらい経過したころの基礎体温
↓↓↓↓↓
変わった！！！
ガタガタはしてますが、前に比べると生理が来てガクッと体温が下がり、排卵しグンッと体温が上がっていますよね！高温期の体温も前に比べると高くなりました！
この3つは妊娠するまで続けていました。
毎月の鍼灸院代＋タンポポ茶＆漢方＋ホットヨガの月額費。正直かなりお金はかかりました。
ですが、後悔はまったくしていません。
長い不妊治療生活に終止符を打てたのは、行動したすべてのことが実を結んだ結果だと思っています(^^)
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